En cada etapa de la vida, los kilos de más tienen diferentes causas: variaciones hormonales, dieta, estilo de vida… Las soluciones para adelgazar deben adaptarse a tu edad. Sin embargo, independientemente de la edad, el mecanismo de aumento de peso es más o menos el mismo. Por lo tanto, perder peso durante la adolescencia se hace, a grandes rasgos, de la misma manera que perder peso a los 30 años, antes de los 50 y después de los 50, excepto que, como el crecimiento no es completo, es importante no interrumpir creando deficiencias. Quizas este buscando las pastillas bajar de peso adolescentes.
Advertencia: consultar imperativamente a un nutricionista antes de iniciar una dieta durante la adolescencia.
Perder peso en la adolescencia: necesidades fisiológicas incompresibles
El período de la adolescencia es sinónimo de trastornos hormonales, físicos y fisiológicos. Para asegurar el buen funcionamiento de sus cambios, tu cuerpo necesita ciertos elementos de los que no debes privarte, incluso cuando estás a dieta.
pastillas para bajar de peso para adolescentes
La necesidad de crecimiento de tejidos y huesos implica una ingesta suficiente de calcio y vitamina D.
La pubertad, en particular el inicio de la menstruación en las niñas, implica un consumo suficiente de hierro (hierro hemo de carne, vísceras, pescado, huevos idealmente porque se absorben mejor que el hierro de las plantas).
Adolescencia: la importancia de una dieta equilibrada
¿Es posible que tenga algunos kilos de más en las caderas, las nalgas y la cintura? Estos kilos suelen provenir de una dieta un tanto desarticulada: picoteo, platos desequilibrados, bocadillos repetidos.
Pero desde que eres joven: estos kilos son más fáciles de perder.
¿Cómo bajar de peso siendo adolescente?
¿Qué plan elegir?
No te pongas el objetivo imposible de parecerte a las top models de las revistas femeninas… Márcate como objetivo 3 o 4 kilos como máximo.
Póngase en contacto con un nutricionista para una pérdida de más de 4 kg.
No se embarque demasiado rápido en una dieta rigurosa: al privarse demasiado, corre el riesgo de cansar su cuerpo y seguramente recuperará sus kilos superfluos al final de la dieta.
En su lugar, trata de adoptar buenos hábitos:
Evita picar algo entre horas: opta por una pequeña compota sin azúcar o un yogur desnatado.
Diversifica tu dieta (frutas, verduras, carne, pescado, lácteos…).
Bebe al menos 1,5 litros de agua al día.
No taches de tu dieta ciertos alimentos como la carne: tu cuerpo necesita su aporte nutricional.
Después de perder kilos, mantenga sus buenos hábitos alimenticios
Descubre tu peso ideal con nuestra calculadora de peso ideal. Y para acompañarte en tu pérdida de peso, calcula regularmente tu IMC.
Errores que no se deben cometer para adelgazar en la adolescencia
Los productos bajos en grasas no tienen cabida en la mesa: bajos en grasas y sin azúcar, no tienen ningún interés. Los aditivos alimentarios de todo tipo sustituyen a las grasas buenas.
Dejar que un adolescente pase hambre no es bueno y puede desmotivarlo de su meta de pérdida de peso.
La mejor dieta para adolescentes.
La dieta más adecuada para un adolescente es la dieta Low-Carb: permite controlar mejor el almacenamiento de azúcares y grasas. Limita los picos de azúcar en la sangre y, por lo tanto, los picos en la secreción de insulina y el almacenamiento de grasas y azúcares en la grasa corporal.
La nueva dieta IG es la que les permite tener una alimentación muy variada, sin excluir alimentos ricos en almidón (idealmente con bajo índice glucémico), por lo que es compatible con la alimentación escolar.
Ayudar a los adolescentes a perder peso
Es importante que los acompañe un dietista. Cuando el afecto no está en juego, el consejo pasa mejor.
Sensibilizarlos sobre la educación del palacio. Tienes que tener un alimento al menos diez veces en la boca para saber si te gusta o no. Los disgustos, por otro lado, se conocen rápidamente.
Enséñales a morder la comida de verdad y no sustituirla por subproductos: mejor una manzana que una compota (más rica en fibra, vitaminas, más sabrosa…).
Anímelos a comer en horarios regulares para regular las señales de hambre y saciedad: lo cual es esencial para el control de peso.
Nunca dejes que coman fuera de las comidas.
Las bebidas azucaradas y los bocadillos no deben estar prohibidos sino ocasionales.
pastillas bajar de peso adolescentes
Ver mas productos
