Anuncios en la televisión, carteles en la calle, artículos en los periódicos. Los fabricantes de cápsulas adelgazantes han logrado llamar tu atención y te preguntas ¿realmente funciona? ¿No es la promesa demasiado buena? Cuales son las pastillas acxion para bajar de peso ?
Estas preguntas son legítimas y trataremos de aclararle los efectos reales de las pastillas para adelgazar.
Resumen
Recordatorio: los fundamentos de la pérdida de peso.
Para comprender si una píldora puede ayudar o no con la pérdida de peso, es importante comprender el mecanismo de la pérdida de peso.
Tu cuerpo necesita energía para funcionar.
Incluso las funciones más básicas como respirar o estimular el cerebro requerirán que el cuerpo consuma una pequeña cantidad de energía.
El gasto de energía dependerá del metabolismo individual.
Hablamos de metabolismo rápido cuando una persona quema grasa fácilmente,
Y el metabolismo lento cuando el cuerpo no quema las suficientes calorías que tiene en reserva y tenderá a almacenarlas.
Afortunadamente, no está congelado. Si tienes un metabolismo lento, existen soluciones para aumentar tu metabolismo básico.
Cuanto más te muevas, más energía consumirás
Naturalmente, el gasto de energía dependerá de la intensidad de tu actividad física.
- Consumirás más caminando que sentado.
- Consumirás más mientras limpias que caminando.
- Consumirás más haciendo una sesión deportiva intensiva que andando.
- Y así sucesivamente… Entiendes.
Es importante mantenerse activo a medida que nos volvemos cada vez más sedentarios. Si estás todo el día sentado en una silla, tómate el tiempo de caminar al menos 45min-1h/día.
¿De dónde viene esta energía? ¡Calorías que comemos!
Energía = caloría. Es por tanto un alimento que aportará a tu organismo la energía que necesita para las actividades del día.
Estos son los macronutrientes que aportan calorías:
Proteína = 4 kcal. por gramo
Carbohidratos = 4 calorías. por gramo
Lípidos = 9 kcal. por gramo
Como ejemplo :
- 100g de salmón fresco = 200 cal.,
- 100g de pollo = 150 calorías,
- 100g de brócoli = 34 cal.,
- 1 plátano = 90 cal.
Puede encontrar esta información fácilmente en Internet buscando una tabla de calorías.
pastillas acxion para bajar de peso
La fórmula para bajar de peso
Es simple: si consumes menos calorías de las que quemas, entonces tu cuerpo utilizará sus reservas y perderás peso.
Esta diferencia se llama déficit calórico. El déficit calórico es un concepto clave en la pérdida de peso.
Y por el contrario, si consumes más calorías de las que quemas, ¡entonces deberías aumentar de peso!
Calorías buenas y malas
En realidad, no es tan simple. Las calorías no son el único factor a considerar al elegir los alimentos. No todas las calorías son iguales. Lo más importante sigue siendo el valor nutricional de un alimento (= los nutrientes que aportan):
- Macronutrientes: Proteínas, carbohidratos, lípidos (grasas)
- Micronutrientes: vitaminas, minerales y oligoelementos
En general, las grasas malas (grasas saturadas y ácidos grasos trans) y el azúcar industrial deben evitarse tanto como sea posible.
Conclusión:
¿Cómo adelgazar?
Perdemos peso cuando tenemos un déficit calórico y como parte de una dieta sana y variada, es decir, principalmente evitando los tipos de alimentos mencionados anteriormente.
Para crear este déficit calórico tendrás 2 palancas:
- Disminuya su ingesta de calorías, al reducir las calorías en su dieta.
- Aumenta tu gasto de energía, haciendo más actividad física (a través del deporte, pero también siendo más activo durante el día).
La forma más efectiva de perder peso es, por supuesto, centrarse en estas dos palancas al mismo tiempo.
El papel de las pastillas para adelgazar
Una vez que hayamos sentado las bases, veremos cómo pueden intervenir los complementos alimenticios adelgazantes para ayudarte a perder peso.
Estas píldoras son en su mayoría concentrados de ingredientes activos adelgazantes naturales. En concreto, tomamos alimentos/especias/plantas con efectos adelgazantes, extraemos las moléculas específicas que permiten estos efectos (que llamaremos “activos adelgazantes”) y las concentramos en el interior de una cápsula.
Hay principalmente 4 categorías de pastillas para adelgazar:
- Quemadores de grasa
- Supresores del apetito
- Diuréticos
- Bloqueadores de lípidos/carbohidratos
Quemagrasas
Las pastillas para quemar grasa son las más comunes, su acción será diferente dependiendo de los ingredientes utilizados.
Termogénicos: Funcionan aumentando su metabolismo básico a través de la termogénesis (producción de calor). Ante esta producción de calor, tu cuerpo se ve obligado a adaptarse, lo que lo empujará a consumir más energía. Ejemplo de Ingredientes: café, té verde, guaraná o chile.
Lipotrópicos: su acción empujará al cuerpo a obtener más energía de sus reservas de grasa. Ejemplo de ingredientes: L-Carnitina o CLA.
Supresores del apetito
Como sugiere su nombre, las píldoras supresoras del apetito aumentarán la saciedad (sentirse lleno) y, por lo tanto, disminuirán el hambre. Son útiles si a menudo tienes antojos de picar algo.
Una virtud que generalmente se encuentra en alimentos muy ricos en fibra. Ejemplos: konjac, nopal.
Bloqueadores / sensores de grasa y azúcar
Ayudan directamente en el proceso de digestión al limitar el almacenamiento de grasas (lípidos) y azúcares (carbohidratos). Apuntan e inhiben las enzimas digestivas responsables de descomponer los carbohidratos en azúcar simple.
Diuréticos (o drenantes)
Rastrean el exceso de agua en nuestro cuerpo a través de su acción drenante. Son útiles en personas que sufren de retención de líquidos (vinculada a una mala circulación sanguínea, que hace que el cuerpo se hinche).
Para ello utilizamos principalmente plantas: diente de león, bardana, alcachofa.
Resumen
Dependiendo de los ingredientes utilizados en su composición, las pastillas para adelgazar tendrán el efecto de:
- Acelera la quema de grasa
- Aumentar el metabolismo basal
- Reducir la producción de grasa
- Disminuir la sensación de hambre
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Algunas píldoras también contendrán ingredientes para aumentar el nivel de energía, con el fin de compensar la caída del tono provocada por el déficit calórico.
¿Son efectivas las cápsulas adelgazantes?
Esta es la cuestión que te interesa, y también la que a veces se debate. ¿Realmente se puede perder peso con una pastilla? ¿O es todo esto solo una estafa?
¿Qué dicen los estudios?
Numerosas investigaciones científicas han puesto de manifiesto el interés de determinados ingredientes en la pérdida de peso. Por ejemplo cafeína, té verde, konjac, nopal… (haz clic en el ingrediente para ver el estudio – en inglés).
Por otro lado, se han realizado estudios sobre varios complementos alimenticios adelgazantes y parece que muchos de ellos no son de verdadero interés. Dosis de ingredientes inferiores a las dosis efectivas o fórmulas que no garantizan la seguridad laboral del consumidor. Pocas marcas han logrado finalmente resultados satisfactorios.
Nuestra opinión sobre las pastillas para adelgazar
Las píldoras de dieta deben verse como una ayuda, pero no pueden funcionar correctamente sin un cambio de comportamiento efectivo. Por lo tanto, será ineficaz tomar una píldora si no realiza los esfuerzos mínimos necesarios, a saber:
- Comer sanamente
- Mantener la actividad física
- Las píldoras pueden ser contraproducentes para alguien que piensa que está tomando un producto milagroso que le permite todos los excesos adicionales. El problema es, por tanto, muchas veces el uso que hacemos de él, que es malo. Esto explica ciertos mensajes que se pueden leer en foros como «Tomé la pastilla xxx durante 2 meses y no bajé de peso, no funciona».
Por otro lado, en realidad pueden ser una ayuda significativa para reducir los bocadillos y quemar grasas que causarán un déficit de calorías.
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Además, tomar pastillas a veces tiene un efecto psicológico: te permite tomar acción y aumenta tu motivación para perder peso. Para nosotros, por lo tanto, existe un interés en tomar suplementos dietéticos para ayudar a perder peso, siempre que el usuario sea consciente.
¿Qué quemador de grasa elegir?
Como hemos visto, los estudios han demostrado que muchas marcas ofrecen complejos adelgazantes ineficaces. Entonces, ¿qué marcas han logrado los mejores resultados?
El mejor
La marca que ha recibido los estudios clínicos más positivos es PhenQ. Es un complejo a base de cafeína, nopal, L-carnitina, cromo y pimienta. Este suplemento tiene la particularidad de tener un triple efecto:
- Quemador de grasa
- Supresor de apetito
- Amplificador de energía
VER TESTIMONIOS DE PHENQ
La dosis y los ingredientes elegidos son consistentes, con el beneficio de mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía. También es uno de los productos para los que encontramos más testimonios y opiniones positivas.
Conclusión y consejo final.
Entre los complementos alimenticios adelgazantes, se prefieren los quemagrasas, los supresores del apetito y los sensores de grasa.
Su efecto sobre la pérdida de peso es real, pero no milagroso. Las cápsulas adelgazantes solo serán efectivas si se toman como parte de una dieta.
Elige sabiamente tus suplementos: comprueba los ingredientes, estudios científicos que demuestren su eficacia… Algunas marcas pueden resultar ineficaces o incluso suponer un peligro para tu salud.
Respete siempre las dosis recomendadas por el fabricante, así como las recomendaciones de uso (contraindicaciones, etc.). En caso de efectos secundarios demasiado molestos, es preferible suspender el tratamiento.
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