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El peor enfoque que se puede tomar cuando se trata de una mujer con SOP que se encuentra con sobrepeso u obesidad es prescribirle que pierda los kilos de más sin darle las herramientas que necesita para comprender la causa de sus síntomas y las palancas de acción disponibles para ella cuando se trata de bajar de peso ovarios poliquisticos para revertirlos.

Nuestras estrategias de pérdida de peso (sin dieta)

El síndrome de ovario poliquístico afecta hasta al 7 % de las mujeres en edad fértil y del 40 al 80 % de ellas son obesas o tienen sobrepeso.

Sin embargo, los desequilibrios hormonales, la resistencia a la insulina y la inflamación ligados a esta patología dificultan mecánicamente la pérdida de peso de los pacientes.

Sin embargo, una pérdida del 5 % de la masa corporal contribuiría a mejorar el equilibrio hormonal, los ciclos menstruales, la fertilidad y la calidad de vida general de las mujeres afectadas.

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Si bien la pérdida de peso puede ayudar a revertir los síntomas del SOP, la estrategia de comer menos mediante la adopción de una dieta restrictiva necesariamente resultará ineficaz.

¿Por qué? Porque no tiene en cuenta cómo funciona esta enfermedad. Porque muy a menudo, la mujer con SOP ya tiene una relación dañada con la comida y lo absurdo de las dietas solo exacerba estas dificultades.

Si sufres de síndrome de ovario poliquístico y estás lista para dejar atrás las curas con jugos de vegetales, los tontos «consejos de desintoxicación» y los efectos yo-yo que conlleva, estas son nuestras principales estrategias para perder peso de manera saludable y sostenible.

NUNCA MAS HAGAS DIETA

Muchos de vosotros nos escribís para decirnos que no habéis conseguido adelgazar. Que tus intentos de dieta nunca te han funcionado. Que ya no sabes a dónde acudir para finalmente obtener un resultado.

¿Ha pensado alguna vez en la posibilidad de que sea el método en sí mismo el que le esté haciendo fallar?

El hecho es que, si comienza cualquier dieta, tiene 9 de 10 posibilidades de fallar y volver a donde comenzó, o incluso dar un paso atrás.

De hecho, se ha demostrado que las dietas restrictivas y el conteo de calorías no funcionan: dos tercios de las personas que hacen dieta recuperan la mayor parte del peso perdido, e incluso un poco más, a largo plazo.

UTILIZA LA CONCIENTIZACIÓN Y CONFÍA EN TUS INTUICIONES

Las dietas restrictivas, además de ser completamente ineficaces y peligrosas para la salud, dañan nuestra relación con la comida. Al maltratar nuestro cuerpo ignorando las señales que nos envía, perdemos nuestra capacidad de mantener una relación instintiva con nuestro plato.

Si desea iniciar una pérdida de peso duradera, debe comprender que las medidas de restricción drásticas solo pueden conducir a un estado de malestar y frustración que, además de ser peligroso para su salud física y mental, lo conducirá necesariamente al fracaso.

Sepa que los enfoques alimentarios basados ​​en la atención plena tienen un impacto positivo en los trastornos alimentarios así como en la pérdida de peso.

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